二刀流な働き方生活のブログ

好きな仕事をしていたのですが、コロナで厳しくなったこともあり、二刀流な働き方が必要な時代になってきました。そんな中で趣味をもちながらも働き方を見直すことによって生き生きとした生活ができるということをご提案していきます。

【秋葉原自販機】女性にもやさしい食べ合わせ【万かつサンド】

秋葉原で人気の自販機を探して街歩きをしています

そこで見つけたものを発信してみました

 

秋葉原で人気の『万かつサンド』がカロリーを氣にしている

または栄養のバランスを氣にされている方にも是非参考にしていただけたらと思います

 

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一番人気の『万かつサンド』

 栄養バランスを考えた組み合わせ

女性でもバランスの良い食べ方

  • 万かつサンド3個
  • 野菜(ブロッコリー、大根サラダ)
  • トマトジュース
  • ヨーグルト

カツだけのサンドですとタンパク質や脂質は十分に取れていますが

ビタミン、食物繊維が不足しています

特に緑黄色野菜が不足していますので

モーニングにカツを3個にして他のもので補ってみました

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ある日のモーニング

組み合わせの例 

  • ビタミンの不足を補う

脂溶性と水溶性ビタミンがありますが

脂溶性ビタミンはA、B、E、K

水溶性ビタミンはB、C

少しは脂溶性もとると脂肪にとけるので、ほうれん草や野菜ジュース(緑黄色野菜)やスムージーなどもおすすめ

水溶性ビタミンには揚げ物にはキャベツの千切りが合うようにキャベツや玉ねぎなどのサラダ

さらには女性はフルーツでリンゴや柑橘系のオレンジやグレープフルーツなどを好むのでフルーツゼリーやヨーグルト

  • 豆類

ドリンクやデザートで補う組み合わせ

豆乳ドリンクや豆乳プリン、杏仁豆腐

  • お茶類

飲み物として野菜ジュース以外では

コーヒーにするならタンポポコーヒーや発酵している紅茶、プーアール茶

 

タンポポコーヒー

なぜタンポポコーヒーかといいますと

たんぽぽの根から抽出していまして、ノンカフェインです

タンポポの根がハーブでが水溶性ビタミンやポリフェノールが含まれています

コーヒーの味に似ていることからタンポポコーヒーと言われています

ムクミを氣にされていたり、鉄の補給にもなりますので女性にやさしいお茶と言えます

 

プーアール茶

中国茶で発酵茶、黒茶とも言います

生茶では刺激が強いので発酵させてまろやかにさせて飲みやすくさせています

ポリフェノールやカテキンが多く含まれています

 

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万かつサンドの栄養成分

熱量     299kcal

タンパク質  11.6g

脂質     17.2g

炭水化物   24.4g

食塩相当量  1.42g

  ※ 万かつサンドから引用させていただきました 

 

 

 アレンジを楽しみながらおうち時間で食しようと思います

 

 

最後までお読みいただき ありがとうございました

 

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